Nind aane ke lia gharelu upay

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Nind aane ke lia घरेलु 10 upay:नींद समय पे न आना , नींद आना नहीं ये आम बीमारी हो गया है । बहुत सारे लोग इस बीमारी से परेशान है । सबसे ज्यादा वो लोग इस बीमारी से परेशान होते है जो ज्यादा मोबाइल इस्तेमाल करते है । और मोबाइल इस्तेमाल करने के पीछे सोशल मीडिया होता है । जिसे लोग रात -रात भर इस्तेमाल करते है । जिस के कारण लोग समय पे न सोने का आदत डाल लेते है । जो बाद में नींद न आने की बीमारी में बदल जाता है । बहुत सारे लोग को नींद का परेशानी होता है । और न जाने कितने लोग इस से परेशान होते है ।

गुनगुना पानी में पेड़ रखे । Nind aane ke lia gharelu upay

अगर आप को समय पे नींद नहीं आ रही है तो तो आप को गुनगुना पानी में थॉर देर पेड़ रखना चाहिए । गुनगुना पानी में पेड़ रखने से आप को 5 से 10 मिनट के अंदर नींद आने लगेगी ।

हेअल्थी खाना खाये । Nind aane ke lia gharelu upay

अभी बहुत सारे जंग फ़ूड मिलने लगा है । जंग फ़ूड बहुत लोग रेगुलर बेस पे खाते है । जो स्वाथ्य के लिए अच्छा नहीं है । अच्छा खाना खाने से आप स्वाथ्य रहते है । अगर आप स्वाथ्य रहेंगे तो आप को अच्छी नींद आएगी ।

मैग्नेसियम वाला फल खाये । Nind aane ke lia gharelu upay

कभी -कभी मैग्नेसियम की कमी होने के कारण अच्छी नींद नहीं अति है । जिस फल में या फ्रूट्स में मैग्नेसियम की मात्रा होती है ।

वो फल खाये आप । हरी सब्जी में मैग्नेसियम रहता है । पपीता ,ब्लैकबेरीज़ , अमरूद इसे खाने से मैग्नेसियम की पूर्ति होती है ।

योग से अच्छी नींद अति है । Nind aane ke lia gharelu upay

योगा किसी भी बीमारी के लिए राम बाण इलाज है । अगर आप किसी भी बीमारी के लिए योगा करते है । अगर आप सुबह में योगा करते है तो सबसे ज्यादा बीमारी के लिए वो अच्छा होगा । अभी के समय में लोग यंग दिखने के लिए । बहुत सारे लोग यंग दिखने के लिए अलग -अलग योगा करते है । नींद के लिए भी अलग योगा होता है । आप भी योगा को करे और स्वाथ्य हो जाये ।

ताजा भोजन करे ।Nind aane ke lia gharelu upay

ताजा भोजन करे । ताजा भोजन करने से आप को भरपूर विटामिन मिलेगा इसे बीमार नहीं होंगे । आप का शरीर स्वाथ्य भी रहेगा । और अच्छी नींद आएगा ।

परोय का साग खाये । Nind aane ke lia gharelu upay

परोय का साग खाने से नींद आती है । यदि हो सके तो भैस के दूध में साग मिलकर खाये तो काफी अच्छी नींद आएगी । इस साग स्पेसल कचरी भी बना सकते है ।

कच्ची लाल प्याज |Nind aane ke lia gharelu upay

अनिद्रा रोग की शिकायत रहती हो या रात को गहरी नींद न आती हो और बिच -बिच में नींद टूट या उचट जाते हो तो कच्ची लाल प्याज या पकाई हुए प्याज या गरम राख में प्याज पका कर खाये । इसका चार चम्मच रस पियें या इसे यूँ ही खा जाएं । इससे अनिद्रा की शियाकत दूर होकर नींदआती है ।

सर का मसाज करे । Nind aane ke lia gharelu upay

अगर नींद न आये तो सबसे अच्छा घरेलु उपाय । आप अपने सर पर किसी से नारियल तेल से मसाज करवाए । धीरे – धीरे नारयल का तेल से मसाज करने से आप को अच्छी नींद आएगी ।

गर्म दूध का सेवन ।Nind aane ke lia gharelu upay

गर्म दूध का सेवन करने से रात में अच्छी नींद आती है । एक कप गर्म दूध में एक चमस दाल चीनी डाल दे ।

फिर इसे पि ले । इस से आप को रात में अच्छी नींद आएगी ।

चीरा का पोडर |Nind aane ke lia gharelu upay

एक गिलास दूध में एक चम्मस चीरा का पोडर दाल दे । इस के बाद इस दूध को पि ले इस से आप को अच्छी नींद आ जाएगी ।

अच्छी नींद आने के लिए क्या खाना चाहिए ।

Nind aane ke lia gharelu upay:अच्छी नींद आने के लिए हरी सब्जी खाये । पपीता ,ब्लैकबेरीज़ , अमरूद इत्यादि खाये । अगर आप को अमरदूध से एलर्जी है तो पपीता खाये ।

रात को नींद न आये तो क्या करे ।

एक बल्टी गुनगुना पानी में थोड़ा सा नमक डाल दे । फिर 10 से 20 मिनट पेड़ को पानी में रखे इस से आप को नींद आ जाएगी ।

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